首先，我們為什么要管理自己的情緒？

 

     因為我們經常會因為一些不合理的情緒而打亂腳步，或者讓我們的人際關系變得一團糟，甚至傷害我們的親人和朋友，事后往往追悔莫及，一個人能否管理好自己的情緒決定了他的理性程度、人際成熟度，所有受歡迎的領導和同事都不會無緣無故沖自己身邊的人發火，他們往往讓你如沐春風，心生敬畏，即使他什么也沒做。

 

     其次，應該如何理解情緒管理？

 

     1.情緒管理不是壓抑自己的情緒，而是正確認識自己的情緒，你可以生氣、可以悲傷、也可以欣喜若狂，但你必須知道你此時的情緒是合理的，不是無緣無故，讓人摸不著頭腦的，也就說，你的情感表達能夠讓他人理解，或者符合你的內心表達。比如詢問自己為了什么事情而悲傷，發生了什么才導致自己生氣等。

 

     2.除了正確認識自己的情緒，我們還應該接納自己的合理情緒，該生氣時絕不忍受，該悲傷時絕不強顏歡笑，真摯的表達自己感情才能算一個真誠的人。

 

     3.情緒管理的還包括合理調整自己的情緒，將自己的不合理情緒轉變為合理的情緒表達。比如如何緩解自己的焦慮緊張感，如何讓自己有消極心態恢復積極心態等。

 

     最后，有哪些可以幫助情緒調節的方法？

 

     1.只要自己的情緒能夠符合發生的事件，如自己的錢包丟了，那么就可以放任自己生氣和難過。要明白健康的情緒并不是完全的快樂和陽光，而是該陽光時陽光，該傷心時傷心。

 

     2.如果發覺自己的情緒是不合理的，或者是過度的、泛化的，甚至傷及無辜，那么就應該做出調整了。方法有自我安慰、自我鼓勵、合理的宣泄以及自我的放松。如聽音樂、運動宣泄，或者做自己喜歡的事情轉移注意力。