聰不聰明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡覺的你，對于睡眠的知識了解多少呢？那么就來測測“睡商”吧，這一概念最早由美國提出，我國的睡眠協會也借用他們的測試，雖在臨床上沒有特別的醫學價值，但對調查人群的睡眠質量有重要參考意義。

 

　　現在，輪到你了。請試著判斷下面觀點的對錯吧。

 

　　1.睡眠時， 大腦在休息。

 

　　2.如果睡眠時數低于需要量1－2小時，第二天的行動會受到一定影響。

 

　　3.即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。

 

　　4.閉目養神不能滿足身體對于睡眠的需要。

 

　　5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。

 

　　6.每個人每晚都會做夢。

 

　　7.年齡越大，所需要的睡眠時間越少。

 

　　8.大多數人無法明確說出自己什么時候會犯困。

 

　　9.開車時開大音響音量有助于保持清醒。

 

　　10.睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙。

 

　　11.人體不可能完全適應夜班工作。

 

　　12.大多數失眠可以不治而愈。

 

　　結果分析：

 

　　1.睡眠時，大腦在休息

 

　　×睡著后，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和真正狀態做準備。

 

　　2.如果睡眠時數低于需要量1－2小時，第二天的行動總受到一定影響

 

　　√睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。

 

　　3.即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

 

　　×人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有困倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

 

　　4.躺在床上閉目養神并不能滿足睡眠的需要

 

　　√如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早為之付出代價。

 

　　5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處

 

　　×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高，夜間頻繁發作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。事實上，經過調節后可以改善。

 

　　6.每個人每晚都會做夢

 

　　√雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境。

 

　　7.年齡越大，所需要的睡眠時間越少

 

　　×睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時相比并沒有減少，只不過夜間他們睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，也真正去咨詢一下?？漆t生。

 

　　8.大多數人無法明確說出什么時候會犯困

 

　　√有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦，得到的答復都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡著了。所以如果開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己真正可以撐過去。

 

　　9.開車時開大音響音量有助于保持清醒

 

　　×如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩，或喝點咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會兒。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發。調查顯示，開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣，收效甚微。

 

　　10.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙

 

　　×睡眠障礙是由多種因素引起的，比如說，睡眠窒息，是由睡眠時呼吸道阻塞引發；發作性睡病患者，常常出現嚴重的白日困倦，或者突然陷入睡眠狀態，這是遺傳所導致。而失眠是睡眠障礙的一種，憂郁和壓力可以導致失眠，但同時，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。

 

　　11.人體不可能完全適應夜班工作

 

　　√所有有機體都有生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替并沒有改變，所以其生理節律也不能調節。所以不管你是不是上夜班，都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦。不管做夜班有多久，白天睡覺都不是容易事。如果做夜班的話，在后半段工作時間盡量不要喝咖啡，在臨睡前避免接觸噪聲和強光，不要喝酒，也不要做劇烈活動。

 

　　12.多數失眠可以不治而愈

 

　　×如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失的，聽任其發展只會降低生活質量。目前的調節方法有行為療法(比如，每天定時入睡，定時醒來，有規律地小睡或減肥)，藥物療法，手術療法或聯系療法。