強迫癥的發病雖然沒有年齡限制，有青少年強迫癥，也有老年強迫癥，但多發于20~40歲的青年人之中，全球發病率為百分之二，且以男性居多。強迫癥按照具體癥狀的特征劃分為強迫意向、強迫情緒、強迫懷疑、強迫聯想、強迫詢問、強迫清洗、強迫儀式等，也可粗略分為強迫觀念和強迫行為，強迫觀念是強迫癥的核心癥狀，一般由強迫觀念引起強迫行為。以上為強迫癥的基本百科資料概括，現在不管是生理醫療界還是心理調節領域中，對強迫癥關注最多的莫過于強迫調節。

 

一、強迫癥調節主要有哪些方法？

 

1.強迫癥的自我調節：輕度強迫癥可以通過自我的心理調節擺脫癥狀，而重度強迫癥也可以通過自我心理調節得到緩解。強迫癥自我調節的方法主要為性格和心態的改變，由于強迫癥是由患者不能接納自己的不足、對自我要求太過嚴格、性格過于謹慎等引起的，所以患者可以嘗試接受失敗、承認自己的癥狀、忽視自己的癥狀、減少對癥狀的排斥等，在開始進行時可能難以做到，但堅持一段時間以后會看到成效。關于強迫癥的自我調節更為詳細的說法，患者可以參照森田療法相關的書籍，相信會受到啟發的。

 

2.心理調節是最有效的強迫癥心理調節：及尋求專業的心理調節，在心理調節專家的幫助下完成調節過程，調節過程包括尋找強迫癥的致病原因、共同制定調節步奏、確立調節目標、調節方式等，調節過程需要配合調節師，并持之以恒、保持調節的信心。在調節中應當尋求新的生活目標、建立興趣愛好、多參加社會實踐活動，還有好好生活、熱愛你的生活。

 

二、強迫癥調節應該注意什么？

 

1.初步調節時應該先學會自我放松，尋找一個可以轉移自己的注意力，讓自己慢慢不再緊張的方法，如冥想、跳舞、看電影、做家務等。

 

2.及時尋求幫助，強迫癥患者一般都有過分的好勝心、自尊心、掩飾性，所以他們不會輕易透露自己的情緒、癥狀的具體情況等，但在調節中一定要及時向調節師，或者家人尋求幫助，與調節師及時溝通自己的情況，溝通越多，調節才會越有效果，康復才會越快。

 

3.加強自己的調節信心，既然選擇了調節就要充分相信自己、相信自己的調節師，相信可以在共同的努力下能夠擺脫癥狀的困擾。“只要求助者有足夠的求治愿望，那么他的心理問題就已經好了一半”這是由調節實踐充分驗證的一句話，相反，如果求助者對調節沒有信心，不愿意配合，那么再真正的咨詢師都沒有辦法。