焦慮失眠是各年齡階層的人都可能發生的一類心理疾病，尤其集中在中老年階段，而且在老年人群中發病率呈逐漸上升的趨勢，對于焦慮失眠的老年人而言，除了產生比較常見的失眠外，還可能出現頭暈、出汗、四肢麻木等軀體癥狀，這些都會對老年人身心健康產生不良的影響，所以，如何預防老年人焦慮失眠的發生也是老年人心理保健的重要內容，如果出現持續地焦慮失眠，則還可能誘發其他心理疾病的發生，那么，常有的焦慮失眠調節方法有哪些呢？

 

     1、藥物調節  對于老年焦慮癥狀而言，常用的藥物為抗焦慮類藥物，根據不同的癥狀還可以采用一些抗抑郁類藥物，這些藥物在使用過程中也會有嚴重的要求，必須在遵從醫囑的要求下服用，切勿盲目使用，而且還必須認識到要藥物調節有助于在短期內緩解某些表面癥狀，卻不可能解決引發焦慮失眠的深層次問題。

 

     2、心理調節   常用的方法有認知療法、放松療法、行為療法及支持療法等，但需要注意的是很多老年人身上都存在不同程度的焦慮癥狀，俗稱老年焦慮癥，但很多時候傳統的醫學模式總是習慣將其歸咎為生理因素，因而難以從根本上解決問題，所以，比較有效的方法還是尋求及時專業的心理咨詢與調節。其中最常用的心理調節方法是認知療法，主要調節過程是幫助來訪者明確對焦慮癥的認識，對其情緒體驗與軀體感受給予合理的解釋，以幫助其消除和減少對疾病的多度擔心和緊張，從而增強來訪者的自我調節能力。

 

     3、放松療法   這類放松療法主要是根據從上至下的順序，依次進行收縮和放松頭部至下肢的肌肉訓練，以達到緩解焦慮的目的，這種療法有助于緩解焦慮情緒的發生，但卻難以觸及深層次的心理問題。

 

     總之，對于老年焦慮失眠調節是一項綜合性的調節活動，至于具體方法要依具體癥狀而定，但多以心理療法為主，臨床實踐已經顯示老年焦慮失眠的發生多于心理因素有關，所以心理專家溫馨提示中老年人：當出現焦慮失眠癥狀時，切勿盲目用藥，真正及時尋求心理咨詢專家的幫助！