藍色地帶在統計學上專指那些長壽居民密集的地區，那里的居民可以活到90-100歲，仍然體格健康，心情開朗，如意大利的撒丁島。人們通過對他們的生活方式的研究，尋找長壽秘訣，然后運用到全世界的老年保人保健中去。

 

     一、運動融入生活

 

     運動的確會給人帶來健康的體魄、積極的心理狀態，但運動絕不是像運動員那樣，每天狂跑馬拉松，或者如職場達人那樣在周末變身運動狂人。長壽老人們的運動就是生活，所以他們的運動規律而簡單，輕度不高，但每天堅持。如每天步行到山上揀木柴，每天堅持早起做家務等。而強度過大的勞動會對老人的肌肉韌帶、骨骼等造成損傷，反而不利于健康。

 

     老年人的運動不必迷信與健身房，只要每天多出門轉悠，多到公園散步，堅持照顧自己的生活起居，多活動手腳，每天生活規律，持之以恒就會看到效果。

 

     二、生活原始化

 

     原始化是指盡量擺脫各種“自動”用具，多用原始的方式做家務，這也就無形中增加了自己的運動量。另外，在飲食上也要“原始化”，少食用加工類食品、油脂、含糖量高的食品，而多食用天然食品，如綠色的蔬菜和水果，只偶爾吃肉。這種飲食方式可以預防老年人高發的高血壓、高血糖、高血脂等身體健康問題。

 

     三、找到生活的目標

 

     藍色地區的老人們的目標就是讓家人生活的更好，他們及時已經活到100歲，仍然感覺唄家人需要著，所以他們積極的生活著。老年人應該確立自己的生活目標，參與到社會和孩子們的生活中，讓自己的生活充滿價值感、愉悅感。如參加老年大學，學習新的技能，參加志愿者活動等。

 

     四、更慢的體驗生活

 

     老年人可以使用慢的節奏來享受生活，讓自己的生活悠閑而自由。人到老年，終于擺脫了年輕時的疲于奔命的快節奏生活，可以自如的安排自己的日程，行首生活的細節，不必再為家庭的重擔、兒女的哺育等問題煩惱。慢節奏的生活可以釋放壓力，比如，老年人可以慢慢的享用晚餐，細細品嘗食物的美味。

 

     有的人認為，老年生活是美酒，經過時間的沉淀而顯得醇香，其實老年人的生活也如茶，有回味，但清澈，失了青年的急躁、強求、茫然，多了平靜、幸福感，平靜和幸福感可以讓老年人遠離疾病。