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      心理壓力的自我測試

      時間:2017-01-10 09:10來源:未知 作者:上海心理咨詢 點擊:
      心理壓力的自我測試
      隨著社會的高速發展,社會競爭壓力也隨之增大,我們工作和學習給我們帶來的心理壓力也是不可忽視的。那么我們的心理壓力到底到了那種程度,需要怎么去緩解呢?接下來我們有一個心理壓力的自我測試。
      這30項自我診斷的項目是: 
      1.經常感冒,且不易調節; 
       
      2.常有手腳發冷的情形; 
       
      3.手掌和腋下常出汗;
       
      4.突然出現呼吸困難的胸悶窒息感; 
       
      5.時有心臟悸動現象; 
       
      6.有胸痛情況發生; 
       
      7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感; 
       
      8.眼睛容易疲勞; 
       
      9.有鼻塞現象; 
       
      10.有時頭暈眼花; 
       
      11.站立時有發暈的情形; 
       
      12.耳鳴; 
       
      13.口腔內有破裂或潰爛情形; 
       
      14.經常喉痛; 
       
      15.舌頭出現白苔; 
       
      16.面對自己喜歡吃的東西卻毫無食欲; 
       
      17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里; 
       
      18.有腹部發脹、疼痛的感覺,而且常下痢、便秘; 
       
      19.肩部很容易堅硬、酸痛; 
       
      20.背和腰經常疼痛; 
       
      21.疲勞感不易解除; 
       
      22.體重減輕; 
       
      23.稍做一點事馬上感到疲勞; 
       
      24.早上經常有起不來的倦怠感; 
       
      25.不能集中精力專心做事; 
       
      26.睡眠不好; 
       
      27.睡覺時經常做夢; 
       
      28.深夜突然醒來后不易繼續再睡著; 
       
      29.與人交際應酬變得很不起勁; 
       
      30.稍不順心就會生氣,而且時有不安的情形發生。
       
      這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀,如果你具有5項,屬于輕微緊張型,只需多加留意,注意適當休息便可恢復。如果有11項至20項,則屬于嚴重緊張型,就有必要去看醫生。倘若在21項以上,就會出現適應障礙的問題,需要引起特別注意。這個時候我們真正是尋找專業的心理咨詢師的幫助,讓他們教您用科學的方法釋放心理壓力,以不至于影響自己的身心健康。