焦慮癥患者的焦慮與常人的焦慮的不同點在于它是過度的、不必要的、指向未來的，分類主要有失眠焦慮、考試焦慮、入園焦慮、分離焦慮、網絡焦慮、強迫焦慮等?；颊哌^度焦慮的心理根源是沒有自信、缺乏安全感、過于敏感多疑等。焦慮癥的調節可以按照這幾大心理癥結展開。

 

     1.如何擺脫不自信引起的焦慮？

 

     不自信的另一種說法是看不到自己的優點，且太關注自己的缺點，或者源于患者無法擺脫過去經歷中曾經受的挫折，然后竊于行動?，F在要想建立自信，真正步，找出自己比其他人強的地方，如果自己不知道，可以詢問身邊的朋友，自己在哪一方面讓他們欣賞。第二步，讓自己的長處更明顯，但凡比較成功的人士，他們都是偏才，只是在某一方面比他人真正罷了，只要深度發展自己的優點，你也能輕易獲得自信和成功。

 

     2.如何擺脫有缺乏安全感引起的焦慮？

 

     如焦慮癥患者對環境缺乏安全感，經常沒有根據的懷疑將發生地震、火災等，這種安全感的缺失一般來自于成長過程中家庭關系不良，即父母沒有滿足安全的需要，經常留下患者一個人在家，或者經常吵架等。這一點在成年后彌補可能比較困難，可以嘗試改變自己的生活環境，讓它變得溫馨和舒適，另外，調整和經營自己的人際關系、家庭關系，使它們能夠成為自己的強大后盾，這會在心理上給予安全感。

 

     3.如何擺脫不良經歷引起的焦慮感？

 

     很多時候患者只感到焦慮，卻不知道自己到底在焦慮什么，這來自兩個方面的原因，一是長期的情緒失調導致腦神經遞質的紊亂，腦神經長久處于興奮狀態，人就感覺到了焦慮感。另一種就是患者曾把焦慮事件進行壓抑，而沒有疏導、發泄出來，長久之后便會成為潛意識的焦慮內容，讓你焦慮，卻又找不到原因。

 

     對于真正種情況的焦慮能夠調節，主要采用兩種方法：使用藥物抑制，或者心理上的主動忽視，不要關注它，等它慢慢退去。

 

     而對于第二種情況，可以通過自我反省，將潛意識中的焦慮事件尋找出來，然后再解決它，使它不再成為自己的困擾。